常按摩這些穴位可以減緩衰老



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2011/09/28 20:36



“衰老”的現實無法逃避,“衰老”的過程卻可以延緩。其實,打破衰老魔咒的秘密一直就藏在我們的身體裡,發現隱藏的“抗老穴”,通過按摩可改善日益明顯的斑點、細紋和鬆弛,恢復光彩緊緻的面容。

迎香穴
                                    
   迎香穴


 



 
    功效:增強面部的血液循環,潤澤肌膚,改善細紋。


    位置:鼻翼兩側的凹陷處。


    按摩方法:食指指腹做圈狀按壓,連續按摩1分鐘。


    攢竹穴


 攢竹穴
 
    長時間面對電腦,脆弱的眼部肌膚很容易出現水腫、細紋和鬆弛等問題。


    功效:促進眼部微循環,增加眼部肌膚的含氧量和吸收力,預防細紋的產生。


    位置:兩側眉頭的內側。


    按摩方法:食指指腹點壓穴位並配合呼吸,連續點壓30秒。


   養老穴


 


養老穴
 
    長期缺乏運動容易導致體內新陳代謝減慢,毒素積累,色斑、皺紋不斷出現。


    功效:疏通經絡,有效改善面部色斑、皺紋和膚色,此外它還是對付青春痘的特效穴道。


    位置:手腕外側凸起處的內側。


    按摩方法:用食指指腹做推揉的動作,並配合舒緩的呼吸,連續按摩一分鐘。輪班夜貓族 褪黑激素少一半



自由 更新日期:2011/09/19 04:11



自由時報記者鍾麗華/台北報導〕輪班人員、夜貓族小心褪黑激素不足!



有研究顯示,夜間輪班人員的褪黑激素僅正常班人員的一半,調查也顯示褪黑激素濃度與乳癌有顯著相關,輪班者罹患乳癌的危險性是未輪班者的二.三九倍。醫師強調,褪黑激素分泌與外界光線變化有關,晚上喜歡開燈睡覺、熬夜、生理時鐘混亂者,都會干擾其分泌。



罹患乳癌率 高二.三九倍



國際癌症研究機構(IARC)將輪班作業列為「2A類之致癌職業」,即已有動物實驗證明夜晚期間暴露光照具致癌性。我國約有八十萬名「輪班族」,其中製造業佔四成、醫療保健業一成五;若就職業別來看,醫療保健業有三成員工必須輪班,是輪班人員最多的行業。



工安全衛生研究所副所長陳秋蓉從二○○八年起連續三年研究輪班工作與褪黑激素、乳癌之關係,並以女性醫療保健人員為對象,在不同時段觀察血液、尿液與唾液的褪黑激素濃度變化。研究顯示,值小夜班(下午三、四點至晚間十一、十二點)的輪班人員,褪黑激素的濃度僅為每毫升二十五.七二奈克,只有正常班五十.○六奈克的一半,明顯偏低。



陳秋蓉指出,國外研究發現,褪黑激素可以抑制乳腺癌症,但褪黑激素分泌會受輪班影響,尤其是夜班,可能影響睡眠、受到光照等。事實上,她在國內第一年研究即顯示,褪黑激素濃度似乎與乳癌有顯著相關,輪班者罹患乳癌的危險性是未輪班者的二.三九倍。她強調,丹麥芬蘭瑞典等國已把因輪班罹患乳癌,納入職災賠償。



乳癌防治基金會護理師徐郁茹表示,雖然芬蘭有研究指出,空姐因長期飛行使生活作息混亂,其罹患乳癌的機率是一般人的兩倍,但發生率仍以有家族史、高油脂飲食、未曾哺乳等關連性較高,輪班尚未被醫學界普遍確認是乳癌的高危險族群。



北醫附設醫院一般外科主治醫師洪進昇認為,褪黑激素與罹患乳癌還不能說有直接關係,不過乳癌主要與壓力因子有關,而作息不正常、熬夜則確是壓力因素之一。



多喝牛奶 吃番茄、黃瓜…



榮新診所副院長丁綺文指出,褪黑激素是很強的抗氧化劑,被認為具有防癌功能,因此有研究顯示,化療病人配合補充褪黑激素,不僅生活品質改善,副作用也減少。其實不僅女性,男性褪黑激素減少,同樣也會影響健康。



陳秋蓉呼籲,如要輪班,最好輪固定班,長期下來,身體機制比較會自行調整,降低健康影響。丁綺文則建議,睡覺時要把房間光線調暗,若開小夜燈以透出紅色燈光較佳;此外,可以多喝牛奶、吃香蕉、番茄、甜菜、黃瓜等,提升體內褪黑激素濃度,不要隨便買相關產品補充。


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褪黑激素小檔案─松果體分泌荷爾蒙 可促進睡眠


自由 更新日期:2011/09/19 04:11



「褪黑激素」是腦部「松果體」所分泌的一種特殊的荷爾蒙。人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,並在半夜達到高峰,早晨醒來前,濃度便會逐漸下降,而夜間最高分泌量,約可達白天的5-10倍。主要是褪黑激素分泌會受外界光線變化影響,在夜晚時,大量分泌使人容易入眠,而白天光線透過眼睛視網膜最後傳至松果體,抑制褪黑激素分泌。



它也會隨生理週期節律變化,新生兒開始上升至青春期前,青春期之後一路下降,尤其40歲下降更快,至7、80歲時已測不到此激素。



褪黑激素可以促進睡眠、調節生理時鐘,不少旅行調時差、睡眠品質不好者會補充褪黑激素。也有研究發現,褪黑激素可以抗氧化、清除自由基,因此被認為可以抗衰老;相對地,若年紀增長、睡眠不足或晚上長期處於燈光下,都會減少其釋放量,長期下來,衰老、精神不振、神經衰弱及一些身體病痛等就會接踵而至。



褪黑激素也是抗壓的荷爾蒙,如果缺乏會讓人顯得煩躁不安,影響情緒,也會降低免疫力,增加罹癌風險。



(資料來源:榮新診所副院長丁綺文口述、醫學網站/記者鍾麗華整理)


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  • Liya
  • <p>有身心健康的身體   才是幸福</p>