2011-09-06 03:03寄出













 

















經常揉腹部的6大養生奇效
































經常揉腹部的6大養生奇效












 






中醫認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水穀精微,能維持人體正常的生理功能。






 






  脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血  壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
 






 






  現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。






 






  一、促進腸蠕動,消除便秘






 






  揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。






 






  二、腹部按揉利於減肥






 






  因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。






 






  三、睡前按揉有助睡眠






 






  揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。






 






  四、揉腹防疾病






 






  胃、十二指腸潰瘍病






 






  每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。






 






  五、慢性肝炎






 






  每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。






 






  六、手術後腸粘連






 






  患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1 次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。






 






  揉腹的方法






 






  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。






 






  三線按摩法的方法:






 






  三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。






 






  手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為
好。






 






  提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。






 






  按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。






 






  相關:經常按摩身體的四個部位,有助於身體健康的發展前胸摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100200次,可啟動胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。






 






  腳底






 






  人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱作人的第二心臟< SPAN style="COLOR: black; FONT-SIZE: 13.5pt" lang=ZH-CN>,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢  把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。






 






  腋窩






 






  刺激腋窩可促進血液迴圈。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能  得到運動,促進血液迴圈,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運動。肚臍:  肚臍常被養生學家譽為保健要塞。肚臍為神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風  的作用,能祛病健身、益壽延年。 </ P>


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留言列表 (14)

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  • andy
  • <div><strong><font color="#00ff80" size="3" face="新細明體"><span style="FONT-SIZE:12pt;FONT-WEIGHT:bold;">早啊!又是一天的開始.放了三天假.不知道心回來了沒啊!哈哈哈~祝你有個愉快的一天喔!</span></font></strong></div>
    <div><strong><font size="3" face="新細明體"><span style="FONT-SIZE:12pt;FONT-WEIGHT:bold;"></span></font></strong> </div>
    <div><strong><font style="BACKGROUND-COLOR:#80ffff;" size="3" face="新細明體"><span style="FONT-SIZE:12pt;FONT-WEIGHT:bold;">分享----精湛的肚皮舞</span></font></strong><span><u></u><u></u></span></div>
    <div><font size="3" face="新細明體"><span style="FONT-SIZE:12pt;"><u></u><u></u></span></font> </div>
    <div><font size="3" face="新細明體"><span style="FONT-SIZE:12pt;"><u></u><u></u></span></font> </div>
    <div><font size="3" face="Calibri"><span style="FONT-FAMILY:Calibri;FONT-SIZE:12pt;"><</span></font><span><a title="http://www.safeshare.tv/v/CmW4JstY9lM/ CTRL + Click to follow link" href="http://www.safeshare.tv/v/CmW4JstY9lM/" rel="nofollow" target="_blank"><font color="purple" face="Calibri"><span style="FONT-FAMILY:Calibri;COLOR:purple;">http://www.safeshare.tv/v/CmW4JstY9lM/</span></font></a><u></u><u></u></span></div>
    [版主回覆09/13/2011 10:33:22]好友早安 <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif"/> 謝謝您帶來美妙的肚皮舞<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/>
  • andy
  • <p><strong><font size="5"><font color="#ff00ff">各位好友:<br></font><font color="#624181">今年九月十二日就是中秋節啦!<br>送您一個月餅..............</font></font></strong></p>
    <div align="center"><font color="#624181" size="5"><strong>含量成分:</strong></font></div>
    <div align="center"><strong><font color="#624181" size="5">100%純關心<br>配料:<br>第一層是祝福,第二層是關懷,<br>第三層是相信,第四層是溫馨。<br>以蓮子蓉造餡;</font></strong><br><font color="#624181" size="5"><strong>中間是甜蜜窩心。</strong></font></div>
    <div align="center"><font color="#624181" size="5"><strong>保存期限:一輩子<br>            保存方法:珍惜自會長久</strong></font></div>
    <div align="center"><font color="#624181" size="5"><strong></strong></font> </div>
    <div align="center"><font color="#624181" size="5"><strong>願您時時開心、</strong></font><font color="#624181" size="5"><strong>天天快樂、</strong></font></div>
    <div align="center"><font color="#624181" size="5"><strong>平安年年、幸福一生!</strong></font><font color="#624181" size="6"><strong><br><font color="#ff0000" face="標楷體, dfkai-sb">祝您有個美好的中秋佳節!</font></strong></font></div>
    [版主回覆09/13/2011 00:04:11]謝謝您帶來美好的祝福與關懷<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif"/>
  • Alice
  • 晚安安~<br><br>感謝很棒的養生資訊分享<br><br>祝福~中秋節快樂喔<br>
    [版主回覆09/11/2011 20:33:18]Alice 中秋節快樂  身體一定要健康  幸福美滿<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif"/>
  • 小甜甜 4
  • <p align="center"><img border="0" alt="" src="http://www.gomy.com.tw/images/1895/105229_b135.gif" width="135" height="135"/><a rel="nofollow"><img border="0" src="http://www.lijuang.com.tw/NewImg/no105s.gif" width="178" height="178"/></a><p align="center"><font color="#ff007f" size="3" face="標楷體"><font color="#000000" face="新細明體"></font></font></p>
    <font color="#ff007f" size="3" face="標楷體"><p><font face="新細明體"><span style="color:black;font-size:9pt;">送上香甜的</span><span style="color:rgb(204, 51, 51);font-size:9pt;">月餅</span></font><span style="color:black;font-family:Arial;font-size:9pt;">,</span><span style="color:black;font-size:9pt;"><font face="新細明體">連同一顆祝福的心</font></span><span style="color:black;font-family:Arial;font-size:9pt;">. </span></p>
    <p><span style="color:black;font-family:Arial;font-size:9pt;">小甜甜</span><font face="新細明體"><span style="color:rgb(204, 51, 51);font-size:9pt;">送月餅</span><span style="color:black;font-size:9pt;">來了</span></font><span style="color:black;font-family:Arial;font-size:9pt;">,</span><font face="新細明體"><span style="color:black;font-size:9pt;">祝大家</span><span style="color:rgb(204, 51, 51);font-size:9pt;">中秋節快樂</span></font><span style="color:black;font-family:Arial;font-size:9pt;"> ...</span></p>
    </font>
    [版主回覆09/11/2011 20:35:37]謝謝小甜甜 送來好禮 <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif"/> 禮輕情意重 感恩喔