我怎樣治好高血壓
我怎樣治好高血壓
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。
醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，
幾乎一致向我「道賀」，
可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。
我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；
有的纏綿床第，飲食維艱。
種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
六七年前，
一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。
我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。
想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。
而且，那種丸藥並無根治的效能；
一但停用，血壓立即恢復。
於是改用土方，把山楂熬成飲料，
每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。
過了一年，兩者都未生效。
今年五月， 我偶然在一美國銷行甚廣的
醫藥衛生雜誌*Prevention*看見
一篇「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」
我當時讀了兩遍，
照著它指示把所謂「**Isometric Exercise**」的肌肉運動，
試行了幾次，隨著天天如此練習。
當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。
初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；
醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。
實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，
看起來這種治療是有效的。
信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。
今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。
高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。
我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，
這對一個中老年人是很正常的。
我平日對寫作的態度一向謹嚴；
茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。
這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，
而且隨時隨地都可練習。
有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！
現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，
（1）.首須全身鬆弛而直立。
（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
（3）.然後用力使全身緊張，
包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。
5. 如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，
三次合計一分半鐘而已！
此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，
必可照行，不至困難。
惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，
只可漸減，以求兩法協調。
不妨與醫師商談。
此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。
那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，
藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。
不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，
再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，
而且個個血壓都跟著降低。
他於是和其他二位專家研究其中奧妙，
一致承認這是治療高血壓的新發現。
於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。
雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。
至於口叫「一、二、三、四、五、六」，
正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。
據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，
降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。
目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，
亦可防血管硬化，而使血脈流通。
如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，
必可減肥通血，延年益壽。
深盼讀者切勿忽視。
香蕉，不要吃太少！
香蕉，不要一次吃三根
香蕉不能放進冰箱？你知道原因嗎？
美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份：
蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：
最近一項調查發現，患抑鬱症的人， 在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
貧血 ：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高 ：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力 ：
在英國Twickenha就有200名學生， 為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便秘 ：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。
宿醉 ：
香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。
心絞痛 ：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬 ： 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張 ：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重 ：
奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍 ：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制 ：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
戒菸 ：
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力 ：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。 鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風 ：
據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。
如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇！
緩解眼睛干澀避免其過早衰老：
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
香蕉中含有大量的胡蘿素：
當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老!
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